Ako začať

Chcete začať pravidlene cvičiť a nemáte s jogou žiadne skúsenosti? Ideálne je navštevovať Kurz Power joga I – začiatočníci, kde sa naučíte krok po kroku cvičiť správne od základov. Kurz obsahuje 10 lekcií, ktoré na seba nadvazujú s postupne sa zvyšujúcou náročnosťou a intenzitou cvičenia.
V prípade, že Vám nevyhovujú aktuálne časy lekcií alebo nemôžte cvičiť pravidelne každý týždeň v tom istom čase, neváhajte nás kontaktovať, spolu nájdeme riešenie. Rady pre začiatočníkov:
– Do štúdia je ideálne prísť 5 – 15 min pred začatím lekcie, aby ste sa mohli v kľude pripraviť na cvičenie.
– Prineste si pohodlné oblečenie a uterák, cvičí sa naboso alebo v ponožkách.
– Podložky na cvičenie, deky, voda, čaj, sprchy sú v štúdiu k dispozícii.
– Neodporúča sa cvičiť s plným žalúdkom, nechajte si odstup minimálne 2-3 hodiny od hlavného jedla. Pokiaľ cvičíte ráno a potrebujete niečo zjesť, dajte si len niečo ľahké (napr. ovocie).
– Cvičte podľa seba, skúste naozaj počúvať svoje telo, koľko vládzete, ako sa momentálne cítite. Ak máte chuť, skúste sa trochu prekonať, ale nikdy nechoďte cez ostrú bolesť, počas cvičenia si môžete kedykoľvek oddýchnuť.

joga namaste